Рубрика «Психотехнологии.»
Воскресенье, 02 Май 2010
С чего встать на дорогу личностного роста. Для начала не надо ставить невыполнимых условий. Давайте в качестве первого шага станем немного позитивней.
Тренеры по личностному росту дают несколько советов
Как избавиться от неэффективного поведения.
1 Избавься от телевизора
2 Общайся с успешными людьми
3 Будь общителен
4 Не вмешивайся в чужую жизнь.
5 Не самоутверждайся за чужой счет
6 Не давай оценки на основе стереотипов.
7 Не критикуй и не осуждай других людей
8 Займись собой
9 Займись делом.
Рубрика: Психотехнологии. | Ваш отзыв »
Четверг, 21 Янв 2010
На некоторые должности в современных офисах требуются люди с особой стрессо- устойчивостью. При приеме на работу,при собеседовании трудно определить соответствует ли человек этим повышенным требованиям. И вам могут устроить специальное, провокационное интервью.
Как это может происходить :
1.Вы стремитесь понравиться , а вас очень и очень грубо обрывают замечаниями вроде такого: «Ну, вас послушать вы идеальный работник и питаетесь одними фиалками». Если ж вы начинаете нервничать, то вам начнут расспрашивать « А чего это вы вдруг занервничали ?» или «Что- то у вас глазки забегали».
2. Даже если беседа протекает в спокойной форме , это еще ничего не значит. Обычно каждый кандидат перед встречей готовит цепочки вопросов «Если меня спросят об этом, то я отвечу так. Если будут уточнять то-то, то я расскажу об этом». Но обычно это цепочка состоит из двух-трех вопросов. Но имейте ввиду, что б заставить вас понервничать, заставить импровизировать на ходу вам могут выстроить цепочку из 5-6 вопросов. Цель здесь – уловить в ваших словах признаки неуверенности, лжи или сомнений.
3.Следующим способом провоцирования являются сомнения в словах и профессиональной компетентности кандидата, намекать, что он лжет.
4. Вас могут сбивать с толку идиотскими вопросами и замечаниями – «А чего вы вдруг пошли учиться в такой непрестижный вуз ? Не хватило ума поступить в институт получше ?».
5. Или вам могут задавать один и тот же вопрос по многу раз.
Цель всех этих провокационных действий одна – поставить вас в стрессовую ситуацию, сделать провокационную ситуацию и наблюдать реакцию.
Выход из этого один. Спокойствие и терпение, терпение и спокойствие.
Возможно этот кадровый провокатор вскоре станет вашим лучшим другом. Учитывайте, чем сильнее провокация – тем более вы заинтересовали будущего работодателя. Ищут предел, где вы сорветесь ? – Прекрасно. Им его долго долго придется искать.
Так что не бойтесь офисных злодеев. Это всего лишь маска. Цель кадровика – доказать себе , что вы не подведете его в по настоящему стрессовой ситуации. Помните это и удачи вам.
Рубрика: О карьере всерьёз., Психотехнологии. | Ваш отзыв »
Среда, 13 Янв 2010
Смысл этого упражнения
Эта книга о том, как отвечать на важнейшие вопросы вашей жизни.
Упражнение 1
СВЯЗЫВАЕМСЯ С СОБОЙ
Часть 1
Записывайте свой первый ответ на каждый из следующих вопросов, даже если он кажется вам лишенным смысла. Будьте честными. Не пытайтесь казаться умными или произвести впечатление на меня или других. Отвечайте кратко; иногда для ответа будет достаточно одного слова. Позднее у вас будет возможность дать более обдуманные ответы.
Хотя это упражнение требует кратких ответов, вы можете пригласить своего приятеля, чтобы он читал вопросы и записывал ответы. Вы также можете использовать магнитофон.Помните, я хочу, чтобы вы отвечали немедленно. Хорошо? Тогда начнем:
• Чего вы хотите?
• В чем вы нуждаетесь?
• Чего вы больше всего боитесь?
• Каково ваше самое сокровенное желание?
• Что вам нужно для счастья?
• Каковы ваши стремления?
• В чем состоит ваш величайший талант?
• Какое препятствие вам труднее всего преодолеть?
• Кто ваш злейший враг?
• Какой сферой своей жизни вы наиболее удовлетворены?
• Что упущено в вашей жизни?
• В какой области вашей жизни в будущем году наиболее вероятны перемены?
• В чем состоит ваше призвание?
Часть 2
Просмотрите свои ответы на предыдущие вопросы. Сейчас я бы хотела, чтобы вы подумали над каждым вопросом, прежде чем отвечать. Ваши ответы на этот раз будут более длинными, чем в части 1, но вам по-прежнему следует стремиться к краткости. Если вы застреваете, вернитесь к своим первоначальным ответам.
Итак, по размышлении…
• Чего вы хотите?
• В чем вы нуждаетесь?
• Чего вы больше всего боитесь?
• Каково ваше самое сокровенное желание?
• Что вам нужно для счастья?
• Каковы ваши стремления?
• В чем состоит ваш величайший талант?
• Какое препятствие вам труднее всего преодолеть?
• Кто ваш злейший враг?
• Какой сферой своей жизни вы наиболее удовлетворены?
• Что упущено в вашей жизни?
• В какой области вашей жизни в будущем году наиболее вероятны перемены?
• В чем состоит ваше призвание?
Запишите свои ответы в блокнот по интуиции. Если вы использовали магнитофон, перепишите свой ответы дословно.
Не забудьте пометить свои записи как «упражнение 1″ и поставить дату.
Смысл этого упражнения -о том, как отвечать на важнейшие вопросы вашей жизни.
Рубрика: Психотехнологии. | Ваш отзыв »
Среда, 13 Янв 2010
Мозг поддается тренировке так же, как и мышцы. Для тренировки выработаны специальные упражнения. Например, каждый вечер припоминать во всех подробностях определенные ситуации. В конце недели подытожьте все такие впечатления. То же повторите в конце месяца. Можно заняться и решением задач на сообразительность. К примеру, задайтесь целью профинансировать кругосветное путешествие или найти жениха незамужней тетушке… И наконец, упражнение, которое поможет раскрепостить ваши духовные силы. Оно отучит вас мыслить «линейно», к чему вы уже привыкли, и откроет возможности «холистического», целостного мышления.
Упражнение в холистическом мышлении
Во время упражнения не задерживайте дыхания. Сядьте поудобнее. Можно выполнять упражнение также стоя или лежа как вам лучше. Закройте глаза. Глубоко вдохните через нос и выдохните, повернув голову направо, как бы овевая своим дыханием правую половину тела. Проследите духовным взором за тем, как энергия вместе с дыханием пронизывает правую половину тела. Вы ощутите, как этот поток достигнет правой половины мозга. Затем повторите упражнение, повернув голову налево. Что вы почувствовали? А теперь, выполняя упражнение, дышите ртом. Чувствуете ли вы, как дыхание овевает одну из половин тела? Дыша ртом, старайтесь на этот раз, чтобы дыхание овевало обе половины тела. Что изменилось? Что вы ощущаете? Можете ли вы сказать, где именно рождаются мысли? Продолжайте упражнение, пока оно доставляет вам удовольствие. Важно сознательно контролировать дыхание и его воздействие на сознание, отмечать углубление и расширение последнего. Вслушивайтесь в себя, позвольте изменениям происходить без участия рассудка. Заканчивая упражнение, каждый раз спрашивайте себя: «мыслю ли я личностно, рассудочно, эгоистично, характерно или всем своим существом? Понаблюдайте, как изменится ваша жизнь по мере изменения вашего подхода к мышлению__
Рубрика: Психотехнологии. | Ваш отзыв »
Четверг, 19 Ноя 2009
Владимир Ефимов, Вадим Гущин
О правильном целепологании.
Авторы рекомендуют структурировать свои цели, примерно по такой схеме:
1. Цель- мечта. Ориентация на десятилетия, а то и на всю жизнь. Например: «Я хочу стать человеком, обладающим всеми полезными в жизни знаниями и умениями». Эту цель трудно поставить четко. Когда пройдет это время изменитесь и вы и мир. Но всеже ее полезно иметь на горизонте.
2. Долговременная цель. «Выучить английский до разговорного уровня – 3 года», «Научиться водить автомобиль – 1 год» и так далее. Этот уровень более конкретен, но и здесь есть некоторая неопределенность, поскольку мы вынуждены планировать действия, о которых знаем еще слишком мало.
3. Промежуточная цель. Это не то, что вам нужно непосредственно, но как раз этот уровень планирования позволяет оценивать успешность продвижения к более крупным целям. Например: «Выучить правила дорожного движения – 1 месяц».
4. Краткосрочная цель. То, что надо делать прямо сейчас. Эти задачи можно записывать в еженедельник. Например: «Выучить 5 карточек». Краткосрочные цели помогают планировать день, неделю и превращают не слишком интересное занятие в игру, в соревнование с самим собой.
Близки цели, суммируясь, образуют более дальние и крупные. Достигнув одного рубежа, вы уже знаете, каким будет следующий. Но время от времени их все надо пересматривать – ведь вы, что-то узнали, стали мудрее, изменились.
Так что, при постановке целей придерживайтесь еще двух правил:
Структурируйте цели. И:
Пересматривайте долгосрочные цели по мере приближения к ним.
Рубрика: Психотехнологии. | Ваш отзыв »
Понедельник, 16 Ноя 2009
Шлахтер В.В., Хольнов С. Ю.
“Искусство доминировать”
Позы и жесты. Их язык достаточно однозначен, чтобы его мог безошибочно понимать компетентный че¬ловек.
Крепкий парень стоит напротив вас, опустив плечи и слегка подав их вперед. Эта поза безошибочно свидетельствует о его внутренней агрессии. Вот он приближает подбородок к плeчу, не выпуская вас из поля зрения. И этот красноречивый жест еще раз подтверждает ваш первоначальный вывод.
Чиновник принимает вас в своем кабинете стоя. Вы ви¬дите, что он свободно заложил руки за спину. Эта его поза должна уберечь вас от заблуждения, будто чиновник пс уверен в себе, что он перед вами робеет (вон ведь – даже из кресла своего вылез; ну и что?!). Напротив, руки за спиной го¬ворят о его уверенности в себе и авторитарности.
Человек приближается к вам и вступает в зону близкою контакта (60-70 сантиметров от вас); при этом его руки сво¬бодно опущены вдоль тела. Значит, он тоже чувствует свою си¬лу и потому совершенно спокоен.
Вы увлеченно о чем-то рассказываете, а ваша слуша¬тельница то и дело слегка к вам нагоняется, как бы проникая в вашу интимную зону. Выходит, она чувствует к вам рас¬положение, быть может, даже испытывает влечение к вам.
Вы обращали внимание, что многие сотрудники право¬охранительных органов привыкли держать руки па животе? Это – жест осторожности, опаски, стремления отгородить¬ся от окружающих. Приблизительно о том же свидетельст¬вуют и сложенные на груди руки. Только этот последний жест выражает стремление целиком отторолиться от мира, а также несет дополнительно очтенок высокомерия, надменности. руки на поясе или же упертые в бедра означают вызов. Мо¬дификация этого жеста -уцепиться пальцами за ремень (при атом еше можно задрать подбородок].
Парень стоит, слегка раздвинув локти. Этот просто вы¬пендривается, пытается показать: вот какой я сильный! Дру¬гой картинно оперся о стул или о стену. И он тоже собою лю¬буется и очень хочет, чтобы с его самооценкой согласи¬лись окружающие.
Мужчина свободно привалился спиною к стене, но при этом уперся в нее подошвой. Значит, он начеку – готов к быст¬рому решительному действию,
Сидеть, закинув ногу на ногу, нравится многим. Но, приме¬нительно к мужчинам, эта поза ни о чем не говорит. Что же касается женщин, то она, как правило, выражает их эро¬тическую неудовлетворенность.
Теперь – немного о жестах.
Если ваш начальник, поднявшись из кресла и грозно нависнув над вами (вы же при этом продолжаете горбиться на стуле), внушает вам нечто шибко мудреное и попутно тычет перстом указующим сверху вниз, значит, во-первых, это очень авторитарный человек, который – и это во-вторых – в данный конкретный момент стремится пол¬ностью подчинить вас своей воле. (Кстати, почему бы вам в шутку ему не подыграть? Худа от этого не будет)
Рубрика: Классическая психология., О карьере всерьёз., Психотехнологии. | Ваш отзыв »
Суббота, 14 Ноя 2009
Руководство по исправлению своей жизни.
Лесли Камерон-Бэндлер, Дэвид Гордон, Майкл Лебо
По мере чтения сравнивайте, как бы Вы реагировали в подобных ситуациях, и отмечайте, что заставляет изображенных в них людей реагировать именно так.
Три приятеля — Арбакль, Уолли и Эйлин — наслаждаются изысканной едой в роскошном ресторане. После перемены блюд, пока все трое поют дифирамбы кушаньям и приговаривают, как же они сыты, возле их столика появляется официант с тележкой с кондитерскими изделиями, тортами и пирожными. Официант спрашивает: «Ну а теперь, кому десерт?»
Арбакль довольно тучен. Он часто заговаривает о том, что «вскоре» собирается сесть на диету, и знает не понаслышке об одышке на лестничных ступенях и из предостерегающих журнальных статей, что ему и в самом деле необходимо несколько сбросить вес. Он признает, что если не похудеет, станет менее физически выносливым и недееспособным, а он не хочет, чтобы это случилось. Несмотря на это, Арбакль заказывает себе кусок торта. Когда его удивленные друзья просят объяснений, единственное, что он может сказать: «Могу начать худеть хоть завтра. Просто слишком вкусно, чтобы себе в этом отказать».
Уолли (который не страдает избытком веса) также думает, что торт выглядит соблазнительно, и признается себе в желании съесть кусочек. Но даже в этом случае Уолли уныло отказывается: «Нет, а то потом я об этом пожалею». Затем как бы извиняется: «Я вскочу посреди ночи с изжогой, если еще что-нибудь съем».
Торт лакомым кусочком выглядит и для Эйлин, но она тоже от него отказывается. «С тортами мне не везет. Вечно у меня изжога», — объясняет она. Арбакль пытается уговорить ее попытаться, надо же когда-нибудь выработать иммунитет! Нужно привыкать постепенно, съедая понемногу за раз. Эйлин просто отмахивается от него. «Послушай», — говорит она, — «я уже видела это кино раньше и наперед знаю, чем все кончается». Торт не для Эйлин.
Рубрика: Классическая психология., Психотехнологии. | Ваш отзыв »
Суббота, 14 Ноя 2009
Руководство по исправлению своей жизни.
Лесли Камерон-Бэндлер, Дэвид Гордон, Майкл Лебо
По мере чтения сравнивайте, как бы Вы реагировали в подобных ситуациях, и отмечайте, что заставляет изображенных в них людей реагировать именно так
Дафне немного за тридцать. Живет она одна, хотя ей этого и не хочется. Она работает секретаршей в крупной корпорации, где ежедневно общается с мужчинами, считающими ее привлекательной. И хотя она охотно бы откликнулась, никто из них ей никогда не назначал свидания. Усилия Дафны по поводу свидания с любым из них сводятся к ожиданию за своим столом, в надежде, что ее заметят и пригласят на свидание и в сверлении глазами телефонного аппарата дома в надежде, что о ней вспомнят и позвонят. В ожидании она воображает себе, какими чудесными могли бы быть отношения с тем или иным ее избранником; представляет себе свадьбу, дом, детей и т.п. Она неистово жаждет всего этого, но все чаще приходит в отчаяние от мысли, что вряд ли когда-нибудь у нее все это будет, поскольку ничего романтического за последнее время с ней так и не случилось. Фактически дело дошло до выбора между ее негодованием на мужчин, не обращающих на нее внимания, и примирением с мыслью о собственной непривлекательности.
Подход Дафны резко контрастирует с подходом Сью. Сью, которой уже далеко за тридцать, тоже работает в офисе и обычно добивается свидания с тем, кого себе намечает. Если Сью находит мужчину привлекательным, она тут же начинает кампанию с целью узнать, на что он реагирует, что ему нравится, а что нет. Так, к примеру, если ее предполагаемый кавалер любит загадки, она непременно найдет что-либо, что впоследствии будет использовано для возбуждения его интереса. Она также отмечает его поведение в офисе (или где бы то ни было), чтобы быть в состоянии спланировать, когда и где она сможет устроить встречу, и уж будьте уверены, она это СДЕЛАЕТ. Хотя ее подход может варьировать от прямоты до хитрости, конечный результат усилий Сью состоит в том, что она налаживает отношения с тем человеком, который ее привлекает, и близость, которая за этим следует, обычно для него приятна.
Рубрика: Классическая психология., Психотехнологии. | Ваш отзыв »
Суббота, 14 Ноя 2009
Руководство по исправлению своей жизни.
Лесли Камерон-Бэндлер, Дэвид Гордон, Майкл Лебо
По мере чтения сравнивайте, как бы Вы реагировали в подобных ситуациях, и отмечайте, что заставляет изображенных в них людей реагировать именно так.
Стив и Нэйт стоят перед офисом господина Неизвестность, потенциального работодателя. Работы у них нет, они хотят получить ее и сейчас томятся в приемной работодателя, который может, если сочтет нужным, предложить им работу. Но сперва с ними должны побеседовать.
Пока Стив ждет собеседования, он вспоминает прошлое, когда проходил аналогичные собеседования, когда нервничал, был нелепым и получал отказы, — короче, все те собеседования, которые он считал провалившимися. В момент вызова на собеседование он чувствует себя неважно и вовсе не рассчитывает на успех. Уже на собеседовании неуверенность Стива выражается в приниженности, нечетких ответах и отсутствии энтузиазма.
Несмотря на свою долю неудачных собеседований и отказов в приеме на работу, Нэйт идет на каждое собеседование с чувством уверенности в себе. Хотя он признает, что получение работы является мерилом успеха на собеседовании, Нэйт считает также успехом, если удается узнать для себя нечто новое. Соответственно в каждом из прошлых опытов собеседования Нэйт выделяет лишь то, что он узнал и чему было необходимо научиться. Значит, даже если вспоминаются собеседования, в которых он терпел неудачу при найме, он считает их обучающими опытами, а не примерами собственной некомпетентности. Нэйт входит на собеседование с чувством уверенности в себе, с внутренним настроем, который проявляется в спокойной и открытой манере держаться, решительных ответах и оптимизме.
Рубрика: Классическая психология., Психотехнологии. | Ваш отзыв »
Понедельник, 09 Ноя 2009
ПРАКТИЧЕСКАЯ СТОРОНА САМОГИПНОЗА
Брайан М. Алман, Питер Т. Ламбру
Самогипноз
Постарайтесь глубоко вдохнуть животом, пусть вас не тревожит его неэстетическая выпуклость. Здоровье важнее. Медленно вдыхайте через нос и так же медленно выдыхайте через рот. Размеренное, глубокое, замедленное дыхание запускает в действие «реакцию релаксации».
Дыхательные упражнения
Сделайте вдох на счет «три», задержите дыхание на счет «три», выдохните на счет «шесть». Сделайте перерыв на счет «четыре» и повторите весь цикл. Вот так просто.
Вы заметили, что выдыхать предлагается медленнее, чем вдыхать. Процесс дыхания включает активизирующую и расслабляющую части. Первая — это глубокий, полный вдох: кислород стимулирует мозг и питает клетки всего организма. Выдох — это все лишнее вон из организма: снимается напряжение, выбрасывается углекислый газ, мышцы расслаблены. Вы даже можете тихонько повторять про себя на выдохе «все вон!» Хотите — придумайте какое нибудь свое заклинание и повторяйте его в такт дыхательным упражнениям.
Советуем вдыхать носом, чтобы не пересыхало горло. Задержка дыхания на три секунды предупредит возможное головокружение в результате значительного поступления в мозг кислорода. Выдох через рот позволяет лучше управлять струей воздуха. Ваши легкие полностью очищаются, поскольку выдох в два раза длиннее вдоха.
Вы можете варьировать счет во время дыхательного цикла. Наладив дыхание, вы, возможно, захотите задержать воздух подольше или растянуть выдох, сделав его раза в три длиннее вдоха. Главное, чтобы вам было хорошо. Сделайте перерыв, если почувствуете головокружение или другое необычное ощущение в голове.
Не следует усиливать дыхание до появления боли или жжения в груди. Ваша цель — спокойствие и расслабление. Эти упражнения можно проводить в любом месте, как только вы почувствовали внутреннее напряжение или беспокойство. Рекомендуется делать от сорока и более глубоких вдохов и выдохов в день. Перед каждым сеансом постарайтесь сделать четыре пять дыхательных упражнений.
Можно использовать технику йоги и медитации. Закрыв глаза, попробуйте образно представить, почувствовать, услышать весь дыхательный цикл, словно наблюдая за ним изнутри. Таким образом вы научитесь внутреннему сосредоточению, направляя всю свою энергию в глубь себя.
Рубрика: Классическая психология., Психотехнологии. | Ваш отзыв »
Рассылка на Mail.ru