Путь к себе. Дайджест литературы по психологии.

Несколько романтических идей для женщины.

1. Сделайте массаж. Купите крем для массажа и самоучитель по простому массажу. Вы сами удивитесь, как это работает.
2. Избегайте сарказма пока вы не в шутливом настроении. То что кажется вам сейчас веселым, может  привести к полному краху в другом настроении. Не будьте дурашливым в романтической ситуации.
3. Купите и подарите воздушный шарик.
4. Сделайте пазл с изображением вашего любимого.
5. Найдите фирму которая сделает коврик для мышки с изображением вашего любимого.
6. Во время шопинга или кино устройте игру с поцелуями.
7. Соедините вместе ваши имена – например на багажном ярлычке во время путешествия. Или  двойное имя на логине в чате. Это убедит партнера, что он часть вашей жизни.
8. Отмечайте различные даты вашей встречи. Можно позвонить на работу «Эй красавец. Ты сегодня свободен ?».
9. Выпишите вашему партнеру чек на миллион поцелуев.
10. Подарите лотерейный билет со словами «Ты мой Джекпот. Один  на миллион».
11. Согрейте машину вашему партнеру холодным утром.
12. Найдите синонимы для слов «Любимый» – (Великолепный, неподражаемый и т.д) и широко используйте их.
13. Напишите на масле «Я тебя люблю».  Партнер обрадуется, когда увидит их.
14. Положите записочку с любовными слова  бутылочку с витаминами.
15. Разбросайте розы по кровати.
16. Расклейте по всей квартире любовные записочки.
17. Бросайте монеты в фонтан и загадывайте желания вместе.
18. Напишете  «Я люблю тебя» на консервных банках.
19. Когда просыпаетесь – поцелуйте партнера и скажите «Спасибо,, что ты есть в моей жизни»
20. Во время прогулки сделайте маленький подарок.
21. Примите душ при свечах.
22. В коробочку для завтрака вставьте любовную записочку.
23. Напишите на  запотевшем зеркале в ванне признание в любви.
24. Возьмите вашего партнера на качели.
25. Сделайте для вашего партнера блинчики  и принесите их в кровать, потом вместе смотрите утренние мультики.
26. Возьмите цветные карандаши или пластилин  нарисуйте и  сделайте что- нибудь вместе.
27. Почитайте партнеру детскую книгу.
28. Посмотрите вместе романтическое кино.
29. Пощекочите его.
30. Подеритесь подушками.

Рубрика: Мужчины и женщины., Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »

Повышение самоуверенности.4.

Часть 4.

Сегодня мы продолжаем читать  книгу  Кэт и Билл Кволс. «Пойми себя и других».

Глава посвященная повышению самоуверенности.

СМЕЛОСТЬ БЫТЬ НЕСОВЕРШЕННЫМ.

Решением этой дилеммы является выработка смелости быть несовершенным. Одна из привилегий человека заключается в том, что мы имеем право быть несовершенными. Однако, часто мы отказываемся принимать это право. Не то, что некоторые из нас всегда совершенны, потому что мы все делаем много, много ошибок каждый день, но мы часто скрываем эти ошибки как от себя, так и от других. Если бы у нас была смелость быть несовершенными, мы смогли бы осознать наши ошибки и могли понять как изменить наше поведение.

Рубрика: Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »

Повышение самоуверенности.3.

Часть 3.

Сегодня мы продолжаем читать  книгу  Кэт и Билл Кволс. «Пойми себя и других».

Глава посвященная повышению самоуверенности.

БОЯЗНЬ ОШИБОК.

Наша способность подбодрить самих себя также ограничена потому, что мы склонны бояться сделать ошибку. Давайте исследуем некоторые из проблем, которые мы создаем сами себе, когда у нас не хватает смелости позволить себе сделать ошибку.

Мать, которая пришла к нам за семейным советом жаловалась, что она часто раздражительна и ворчлива со своим мужем и детьми. Мы выяснили, что она склонна к педантизму. Мы спросили ее «Сколько ошибок вы позволяете себе делать каждый день?» Ее ответ выявил ее отрицательное отношение к ошибкам, которые она предпочитала избегать любой ценой. Мы убедили ее позволить себе сделать пятьдесят ошибок в день. Если она превысит это число, мы разрешили ей поругать себя.

Она возвратилась на следующую неделю и доложила, что она не ворчала всю неделю. »И я не делала больше пяти или шести ошибок в день!» – воскликнула она.

СОКРЫТИЕ ОШИБОК.

Наиболее вероятно, что отсутствие смелости быть несовершенным представляет одну из главных угроз психическому здоровью. Мы все делаем ошибки. Однако, когда мы чувствуем необходимость быть совершенными, мы отрекаемся от ответственности за наши ошибки, пользуясь многими неврастеническими, а в некоторых случаях психотическими уклончивыми маневрами.

Вот как это происходит. Мы стираем знание о нашей собственной неудаче из нашего сознания и вместо этого переключаем наше внимание на вещи, которые все другие делают неправильно. Делая так, мы уже не можем видеть, что мы делаем неправильно.        Концентрируясь только на том, что другие должны делать, мы не обращаем внимания на то, что мы можем сделать для улучшения ситуации.

Неосведомленность наша также заставляет на чувствовать отсутствие контроля, как если бы мы не обладали навыками избегать проблем, с которыми мы сталкиваемся. Это накладывается на наше чувство уныния и наше ощущение несостоятельности. Мы пытаемся компенсировать, стараясь еще больше замаскировать свои ошибки.        Мы создаем блестящие логические обоснования и объяснения для оправдания своих ошибок. «Единственной причиной, почему я получил талон превышения скорости, была та, что все превышали скорость, и я не хотел задерживать движение. Кроме того, полиция не должна пользоваться этими радарными ловушками в любом случае». Эти оправдания лишь увековечивают наши проблемы.

Рубрика: Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »

Повышение самоуверенности.2.

Часть 2.

Сегодня мы продолжаем читать  книгу  Кэт и Билл Кволс. «Пойми себя и других».

Глава посвященная повышению самоуверенности.

ПОДБАДРИВАНИЕ ДРУГИХ.

Вы можете также увеличить свою самоуверенность, подбадривая других. На момент обратить свой взгляд вокруг, заинтересовавшись другим человеком, поможет вам избавиться от умонастроения «мое горе». К сожалению, мы не обучены подбадривать других. Поскольку наш статус традиционно измерялся сравнением с другими, большинство из нас более заинтересованы в том, чтобы держать других внизу.

Отметьте, что мы редко строим памятники или называем улицы в честь кого-то, пока он не умер. Как будто мы полагаем, «Я лучше не буду слишком сильно поддерживать его, пока он жив, а то он может вдохновиться и превзойти меня».

Когда мы заботимся лишь о том, чтобы быть полезными и улучшать ситуацию, нашему положению ничего не угрожает и мы можем сотрудничать.

ЖИЗНЬ-ШУТКА?

Другой способ подбодрить себя – это распознать, когда вы говорите о жизни слишком серьезно. Запомните, никто, в действительности, не знает, что такое жизнь на самом деле. Когда мы сознаем, что мы принимаем жизнь слишком серьезно, мы шутим и говорим, «Разве не было бы смешно, если бы наука вдруг обнаружила, что все предопределено?» или, «Представьте, мы обнаружили, что Земля всего лишь игрушка в кармане какого-то великана». Тогда шуткой были бы мы сами. Как серьезно мы принимаем вещи! Почему бы просто не расслабиться и посмотреть, что произойдет, делая кто что может, не проклиная себя. Это расслабленное отношение помогает нам видеть вещи в истинном свете.

Кто знает? Может быть ничего нельзя изменить. Однако, поскольку мы, на самом деле, не знаем, нам выгодно смотреть на все так, как будто мы можем все изменить. Тогда мы не боимся пропустить возможность улучшить то, что можно изменить. В тот же момент мы избегаем обвинять себя за то, что мы не смогли что-то изменить.

Юмор позволяет нам брать всю ответственность, не отягощая себя виной.

Рубрика: Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »

Повышение самоуверенности.1.

Часть 1.

Сегодня мы читаем книгу  Кэт и Билл Кволс. «Пойми себя и других».

Глава посвященная повышению самоуверенности.

С одной стороны я лично для себя  не нашел ничего особенного нового. С другой стороны систематизация и упрощение каких-то психотехник всегда полезны. Потому что , применяешь их непосредственно в жизни, когда особенно некогда раздумывать , а нужно действовать.

Итак .  Немного рефлексии.

ТЕСТ САМОУВЕРЕННОСТИ.

Это тест, который вы можете выполнять несколько раз в течение дня. Он покажет вам ваш уровень самоуверенности. Отвлекитесь. Побудьте в этом состоянии около 60 секунд. Затем продолжайте читать.

Думали ли вы о том, что подбадривает или о том, что расхолаживает. Если вы обнаружили, что вы расхолаживали себя, спросите, «Почему я хотел быть разочарованным именно сейчас? Почему мог я пытаться понизить мой уровень уверенности? Есть ли какое-нибудь задание, которого бы я хотел избежать?

Почему я разуверяю себя?» Теперь отвлекитесь снова. Только на этот раз, подбодрите себя. Наслаждайтесь красотой каких-нибудь простых вещей вокруг вас.

Наслаждайтесь ощущением воздуха, когда вы им дышите. Исследуйте сложность вещей, которые вы видите. Смотрите с восхищенимем на чудо того, как работают ваши глаза. Если вы лишены зрения, тогда изучайте чудо; которым вы были компенсированы, пользуясь вашим чувством осязания. Затем прислушайтесь ко всем звукам, которые вы можете слышать. Наслаждайтесь ими. Теперь начните рассматривать некоторые из ваших достижений. Это не должны быть большие достижения. Сделайте это до того, как продолжите чтение. Вы можете реагировать на это управление двумя способами-вы переориентировали свою озабоченность от цели самоутверждения к целинаслаждения жизнью. Простое изменение этой цели поднимет ваш уровень самоуверенности. Или у вас возникнут трудности с выполнением этой части упражнения.

Если вы поймали себя на том, что ваши мысли обращаются к тому, что еще не выполнено и вам трудно переключиться обратно для наслаждения моментом, или вы ловите себя на таких мыслях как «Кому это нужно?» или «Я ничего недостиг», тогда вы, вероятно, намерены привести себя в уныние.

Создание отношения «Мне наплевать» – это способ логически обосновать вашвыбор отступить. Уничтожение смелости – это первый шаг к поражению. Ваши мысли – это начальные этапы действия, которое вы собираетесь предпринять.

Теперь вы знаете кое-что, что вы не знали раньше – что вы усиленно работали над тем, чтобы одурачить себя, убедив в том, что ваше поражение оправдано. Используйте эту информацию для переоценки вашего решения. Вы еще можете сдаться, если пожелаете, но вам больше не нужно обманывать себя.

Рубрика: Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »

Три формы мышления.

1.Понятие – какой либо предмет или признак объекта – например «Карандаш».

2. Суждение – набор понятий связанных между собой – например – «Карандаш – инструмент пишущий графитовым грифелем».

3.Умозаключение – форма мышления , где из нескольких суждений выводиться новое.

И все наши мысли это череда суждений и умозаключений.

Существуют «ЗАКОНЫ МЫШЛЕНИЯ» – объективные принципы ,цель которых привести нас , к истинным выводам при наличии истинных первоначальных суждений.

1.Закон тождества.

«В процессе рассуждения нельзя смешивать два понятия в одном слове, или двумя разными словами объяснять одно понятие».

Нарушение этого закона иллюстрирует анекдот

«- Я сломал руку в двух местах, – сообщает по моб. телефону  лыжник  в «Скорою помощь».

-Постарайтесь больше в эти места не попадать,  - отвечает диспетчер «Скорой помощи».

2.Закон противоречия.

«Нельзя одновременно что–либо утверждать и это же самое отрицать».

Как это возможно ? Дело в том, что эти противоречивые утверждения скрыты, неявны.

Например в одном и том же учебнике , на одной странице  может утверждаться – что пространство и время не могут существовать друг без друга. А на другой странице мы сможем прочитать, что времени еще не было, а пространство уже было. Так же противоречиво известное политическое противоречие, как «Суверенная демократия».

3.Закон исключенного третьего. Этот закон гласит , что хотя не может быть двух истинных , но  противоречивых суждений ( Закон противоречия) – возможно существование третьего суждения – именно оно  и будет истинным, при этом противоречивые суждения будут ложными. .

Например –  Если в одном суждении утверждается – «НЛО не бывает». В другом суждении утверждается «НЛО бывают». Возможно в этом споре истинным будет третье суждение « Существуют основания, называть некоторые явления  «НЛО».

4.Закон достаточного основания.

«Любая мысль должна быть доказана». Например, даже  если преступник и сознался в преступлении – не значит , что он его совершил.

Если вы будете руководствоваться этими законами при обдумывании , каких-либо своих проблем – вреда не будет. Только учитывайте следующие моменты –

Первый . Любое рассуждение базируется на некоей аксиоматике (без неё любая мысль сводиться к гаданию «Есть Бог или нет»). Вот эти основания своих рассуждений, эти аксиомы, которые вы принимаете и нужно вначале тщательно обдумать.

Второй. Истинным можно назвать только то суждение, которое возможно проверить.

На этом, на сегодня все. Поздравляю , всех своих читателей с наступившим Новым Годом.

Рубрика: Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »

Почему ложь иногда не удается.

Пол Экман
Психология лжи

Есть два вида признаков обмана – ошибка может раскрыть правду, а может
только навести на мысль, что вам лгут, однако правда при этом так и останется нераскрытой.
Информация о наличии обмана дает ответ только на вопрос, лжет человек или нет, но
не открывает истины. Истина же может быть открыта лишь благодаря утечке информации.
Впрочем, часто вопрос, лжет человек или нет, более важен, чем вопрос о том, что именно он скрывает, а для этого вполне достаточно информации о наличии обмана и в утечке информации нет особой нужды. Правду, в случае необходимости, можно узнать и как-нибудь иначе. Если работодатель при приеме на работу заметит, что кандидат говорит неправду, этого может быть вполне достаточно для отказа, и ему не так уж важно знать, что именно скрывает от него претендент.

ПОЧЕМУ ЛОЖЬ ИНОГДА НЕ УДАЕТСЯ
1. Неудачная линия поведения
Лжец не всегда знает наперед, что и где придется солгать. У него также не всегда есть
время для того, чтобы выработать линию поведения, отрепетировать и заучить ее.
Отсутствие подготовки или неумение придерживаться первоначально избранной ли-
нии поведения, как правило, дают признаки обмана, заключающиеся не в том, что говорит обманщик, а в том, как он это делает. Необходимость обдумывать каждое слово (взвешивать возможности и осторожно выбирать выражения) обнаруживает себя в паузах или в более тонких признаках, таких, например, как напряжение век и бровей, а также в изменениях жестикуляции.
2 .Гораздо больше ошибок происходит из-за эмоций, которые трудно подделать или скрыть. Не всякая ложь сопровождается эмоциями, но если это происходит, то представляет для лжеца особые трудности. Скрывать эмоции нелегко, но не менее трудно и фальсифицировать их, даже в том случае, когда это делается не по необходимости прикрыть ложной эмоцией настоящую. Для этого требуется несколько больше, чем просто заявить: я сержусь или я боюсь. Если обманщик хочет, чтобы ему поверили, он должен и выглядеть соответствующим образом, а его голос и в самом деле звучать испуганно или сердито. Подобрать же необходимые для успешной фальсификации эмоций жесты или интонации голоса не так-то просто. К тому же очень немногие люди могут управлять своей мимикой

Рубрика: Классическая психология., Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »

Десять привычек, приводящих к бедности.

1. Чувство сожаления по отношению к себе.

Настроенные на бедность люди жалеют себя и полагают, что быть богатым им не предначертано судьбой. Кто-то жалеет себя за то, что родилась женщиной (потому что у мужчин больше возможностей), кто-то жалеет себя за полную фигуру (потому что стройные люди получают лучшие рабочие места), кто-то оплакивает свой рост, национальность, цвет кожи, религию предков, некоторые люди жалеют себя за то, что до сих пор не вышли замуж и не женились, другие плачут из-за кольца на безымянном пальце или из-за штампа о разводе, молодые видят источник проблем в неопытности, пожилые – в своем возрасте. Как вы думаете, если человек жалеет себя из-за какого-то неважного факта и целыми днями фокусируется на нем, как будут поступать окружающие его люди? Жалеть себя – это прекрасный способ обрести многотонный якорь, который остановит вас на пути личного развития и обеспечит вечную бедность. Жалеть себя – это самый лучший метод поиска низкооплачиваемой работы и обретения жалкого существования.
2. Жадность.
Постоянный поиск ценника с надписью «Скидка» и магазина с транспарантом «Распродажа», нежелание платить за хорошее образование своих детей (потому что вам ведь никто не помогал), стремление заставить сотрудников собственной фирмы работать как можно больше за как можно меньшие деньги – вот верные признаки того, что вторая привычка бедных людей в вас уже есть. Стремление к тотальной экономии – не признак мудрости, а индикатор того, что вы испытываете дисбаланс доходов и расходов и подходите к его разрешению с неверной стороны. Запрограммированный на богатство человек готов платить за вещи их реальную стоимость и щедро вознаграждать труд своих помощников – и того же ожидает от других.
3. Занятие делами, которые вы ненавидите.
Катя ненавидит мыть посуду, но никто не хочет помочь ей. Иван терпеть не может гулять с собакой, но ленится построить ей вольер. Сергей Петрович приходит в бешенство от необходимости составлять квартальный отчет, но ни один из его заместителей не в состоянии это сделать. Лиза презирает работу аудитора, но только так может платить за кредит, который взяла на покупку машины прошлым летом. Все эти люди готовы к неудачам и бедности – причиной тому чувства, которые у них вызывает необходимость делать неприятные дела. Ключ к спасению от третей привычки бедного человека – делать не то, что нужно, а то, что вызывает наибольшее удовлетворение. Только в этой области вы добьетесь великолепных результатов!
4. Измерение успеха деньгами.
Бедный человек уверен, что только обладание некой суммой денег способно принести ему радость. Лишь определенная сумма на счету в банке может даровать ему возможность почувствовать счастье благодаря дизайнерской одежде, красивому особняку, путешествиям, независимости от мужа или родителей или уходу с работы. Но практика показывает, что счастье так и не приходит. Успешный человек мерит счастье в единицах, более значимых, чем доллары, рубли или юани. В чем именно – каждый решает для себя.
5. Трата большего количества денег, чем можно позволить.
Кредитные карты и улыбчивые сотрудники банков с радостью помогут вам оказаться в долговой яме. Ведь человек, не желающий стать успешным, не хочет понять разницу между полезным кредитом, взятым на развитие собственного бизнеса, и губительной ссудой на покупку роскошной иномарки или огромного особняка.
6. Выбор мгновенной выгоды.
Желание получить сразу и по максимуму – извечное свойство бедных людей. Они не способны понять то, что, устраиваясь на должность со средней зарплатой в солидную компанию, можно через несколько лет иметь гораздо больше, чем если обращать внимание только на то, сколько вы получите через месяц. Готовые к неудачам студенты говорят о том, что институт только отнимает у них время, которое можно было потратить на «заколачивание барышей».
7. Хныканье.
Жизнь тяжела? Просто ужасна? Кругом дискриминация, коррупция, хамство, криминал – вам, нормальному человеку, нет дороги к успеху? Со всем этим согласится каждый потенциальный неудачник. Вакцина от этой привычки – креативность. Находите уникальные возможности бороться с пороками внешней среды, выходите победителем из изначально невыгодной для вас ситуации!
8. Сравнение себя с другими.
Петя думает, что он лучше своих одноклассников, потому что единственный окончил восьмой класс на «отлично». Вася уверен, что он хуже всех своих друзей, потому что единственный не работает на летних каникулах. Рома презирает своего брата, потому что у того еще нет Лексуса, который вчера приобрел Роман. А Лена хочет задушить свою подружку, потому что у той больше поклонников. У всех этих людей прекрасно развита восьмая привычка неудачника – стремление сравнить себя с другими. Подумайте, нужна ли эта привычка вам или лучше не допускать того, что внешний мир захватывает контроль над внутренним?
9. Измерение богатства деньгами.
Истинно богатые люди не только разорвали связь между счастьем и денежными знаками (избавившись от четвертой привычки бедняков), но и перечеркнули знак равенства между размером счета и понятием богатства. Настоящее богатство – это умение привлекать деньги, создавать их на пустом месте, организовывать новые виды бизнеса – и тогда вам не страшны ни налоговые с ген. прокуратурами, ни ограбления или похищенные номера кредиток. По-настоящему успешный человек не зависит от объемов собственного мешка с золотом.
10. Изолирование себя от собственной семьи.
Великолепные неудачники получаются из тех, кто отдаляется от собственной семьи, объясняя это нежеланием ее членов поддержать их в трудную минуту, одолжить денег, понять, разделить убеждения и тому подобное. Они не понимают, что семья – это великолепный источник внутренней поддержки, к которому можно обратиться, когда во всех остальных сферах жизни больше ничего не осталось. Только любовь близких может помочь подняться с колен, когда не остается никакой надежды – и тогда достигается истинное величие.

И пусть ваше знакомство с этими десятью привычками ограничится лишь текстом этой статьи.

Рубрика: Без рубрики, О карьере шутливо., Поговорим о жизни., Психотехнологии. | Ваш отзыв »

10 ошибок человека, решившего поменять свою жизнь в лучшую сторону, которые могут зарубить его успех

Рубрика: Поговорим о жизни., Психотехнологии. | Ваш отзыв »

Р.Гейдж «Почему вы глупы и больны»

Почему так много людей во всем мире упорно цепляются за те ситуации, которые заставляют их чувствовать себя жертвами? Позвольте мне назвать причины:

1. Они всегда могут убедить себя в том, что все неудачи в их жизни происходят не по их вине.

2. Они уповают на то, что поскольку все несчастья вызваны сугубо внешними факторами, это освобождает их от личной ответственности.

3. Они получают значительную долю внимания, симпатии и сожалений окружающих.

4. Они принимают это внимание, симпатию и жалость за любовь, в которой отчаянно нуждаются, но которую не знают как получить.

5. Они используют прежние неудачи в личной жизни для подтверждения того, что они не способны на эмоциональную близость с кем-либо еще.

6. Они ссылаются на прежние провалы, оправдывая )гим отсутствие попыток достичь высоких целей и осуществить перспективные проекты.

7. Они принимают за истину в последней инстанции тот факт, что они — «презренные грешники», что им «никогда ничего не добиться», либо считают, что у них нет нужного образования или нужных связей, для того чтобы достичь успеха.

8. Они могут чувствовать себя героическими «маленькими людьми», которые наперекор всему борются с силами зла.

9. Они ощущают свое духовное величие, возлагая свое счастье на алтарь человечества и думая, что за это будут вознаграждены в будущей жизни.

10. Они могут вести, по сути своей, бессознательное существование, следуя стадным инстинктам, и просто позволять жизни происходить, ни о чем не задумываясь

Рубрика: Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »