Понедельник, 11 Янв 2010
Часть 4.
Сегодня мы продолжаем читать книгу Кэт и Билл Кволс. «Пойми себя и других».
Глава посвященная повышению самоуверенности.
СМЕЛОСТЬ БЫТЬ НЕСОВЕРШЕННЫМ.
Решением этой дилеммы является выработка смелости быть несовершенным. Одна из привилегий человека заключается в том, что мы имеем право быть несовершенными. Однако, часто мы отказываемся принимать это право. Не то, что некоторые из нас всегда совершенны, потому что мы все делаем много, много ошибок каждый день, но мы часто скрываем эти ошибки как от себя, так и от других. Если бы у нас была смелость быть несовершенными, мы смогли бы осознать наши ошибки и могли понять как изменить наше поведение.
Рубрика: Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »
Понедельник, 11 Янв 2010
Часть 3.
Сегодня мы продолжаем читать книгу Кэт и Билл Кволс. «Пойми себя и других».
Глава посвященная повышению самоуверенности.
БОЯЗНЬ ОШИБОК.
Наша способность подбодрить самих себя также ограничена потому, что мы склонны бояться сделать ошибку. Давайте исследуем некоторые из проблем, которые мы создаем сами себе, когда у нас не хватает смелости позволить себе сделать ошибку.
Мать, которая пришла к нам за семейным советом жаловалась, что она часто раздражительна и ворчлива со своим мужем и детьми. Мы выяснили, что она склонна к педантизму. Мы спросили ее «Сколько ошибок вы позволяете себе делать каждый день?» Ее ответ выявил ее отрицательное отношение к ошибкам, которые она предпочитала избегать любой ценой. Мы убедили ее позволить себе сделать пятьдесят ошибок в день. Если она превысит это число, мы разрешили ей поругать себя.
Она возвратилась на следующую неделю и доложила, что она не ворчала всю неделю. »И я не делала больше пяти или шести ошибок в день!» – воскликнула она.
СОКРЫТИЕ ОШИБОК.
Наиболее вероятно, что отсутствие смелости быть несовершенным представляет одну из главных угроз психическому здоровью. Мы все делаем ошибки. Однако, когда мы чувствуем необходимость быть совершенными, мы отрекаемся от ответственности за наши ошибки, пользуясь многими неврастеническими, а в некоторых случаях психотическими уклончивыми маневрами.
Вот как это происходит. Мы стираем знание о нашей собственной неудаче из нашего сознания и вместо этого переключаем наше внимание на вещи, которые все другие делают неправильно. Делая так, мы уже не можем видеть, что мы делаем неправильно. Концентрируясь только на том, что другие должны делать, мы не обращаем внимания на то, что мы можем сделать для улучшения ситуации.
Неосведомленность наша также заставляет на чувствовать отсутствие контроля, как если бы мы не обладали навыками избегать проблем, с которыми мы сталкиваемся. Это накладывается на наше чувство уныния и наше ощущение несостоятельности. Мы пытаемся компенсировать, стараясь еще больше замаскировать свои ошибки. Мы создаем блестящие логические обоснования и объяснения для оправдания своих ошибок. «Единственной причиной, почему я получил талон превышения скорости, была та, что все превышали скорость, и я не хотел задерживать движение. Кроме того, полиция не должна пользоваться этими радарными ловушками в любом случае». Эти оправдания лишь увековечивают наши проблемы.
Рубрика: Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »
Понедельник, 11 Янв 2010
Часть 2.
Сегодня мы продолжаем читать книгу Кэт и Билл Кволс. «Пойми себя и других».
Глава посвященная повышению самоуверенности.
ПОДБАДРИВАНИЕ ДРУГИХ.
Вы можете также увеличить свою самоуверенность, подбадривая других. На момент обратить свой взгляд вокруг, заинтересовавшись другим человеком, поможет вам избавиться от умонастроения «мое горе». К сожалению, мы не обучены подбадривать других. Поскольку наш статус традиционно измерялся сравнением с другими, большинство из нас более заинтересованы в том, чтобы держать других внизу.
Отметьте, что мы редко строим памятники или называем улицы в честь кого-то, пока он не умер. Как будто мы полагаем, «Я лучше не буду слишком сильно поддерживать его, пока он жив, а то он может вдохновиться и превзойти меня».
Когда мы заботимся лишь о том, чтобы быть полезными и улучшать ситуацию, нашему положению ничего не угрожает и мы можем сотрудничать.
ЖИЗНЬ-ШУТКА?
Другой способ подбодрить себя – это распознать, когда вы говорите о жизни слишком серьезно. Запомните, никто, в действительности, не знает, что такое жизнь на самом деле. Когда мы сознаем, что мы принимаем жизнь слишком серьезно, мы шутим и говорим, «Разве не было бы смешно, если бы наука вдруг обнаружила, что все предопределено?» или, «Представьте, мы обнаружили, что Земля всего лишь игрушка в кармане какого-то великана». Тогда шуткой были бы мы сами. Как серьезно мы принимаем вещи! Почему бы просто не расслабиться и посмотреть, что произойдет, делая кто что может, не проклиная себя. Это расслабленное отношение помогает нам видеть вещи в истинном свете.
Кто знает? Может быть ничего нельзя изменить. Однако, поскольку мы, на самом деле, не знаем, нам выгодно смотреть на все так, как будто мы можем все изменить. Тогда мы не боимся пропустить возможность улучшить то, что можно изменить. В тот же момент мы избегаем обвинять себя за то, что мы не смогли что-то изменить.
Юмор позволяет нам брать всю ответственность, не отягощая себя виной.
Рубрика: Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »
Понедельник, 11 Янв 2010
Часть 1.
Сегодня мы читаем книгу Кэт и Билл Кволс. «Пойми себя и других».
Глава посвященная повышению самоуверенности.
С одной стороны я лично для себя не нашел ничего особенного нового. С другой стороны систематизация и упрощение каких-то психотехник всегда полезны. Потому что , применяешь их непосредственно в жизни, когда особенно некогда раздумывать , а нужно действовать.
Итак . Немного рефлексии.
ТЕСТ САМОУВЕРЕННОСТИ.
Это тест, который вы можете выполнять несколько раз в течение дня. Он покажет вам ваш уровень самоуверенности. Отвлекитесь. Побудьте в этом состоянии около 60 секунд. Затем продолжайте читать.
Думали ли вы о том, что подбадривает или о том, что расхолаживает. Если вы обнаружили, что вы расхолаживали себя, спросите, «Почему я хотел быть разочарованным именно сейчас? Почему мог я пытаться понизить мой уровень уверенности? Есть ли какое-нибудь задание, которого бы я хотел избежать?
Почему я разуверяю себя?» Теперь отвлекитесь снова. Только на этот раз, подбодрите себя. Наслаждайтесь красотой каких-нибудь простых вещей вокруг вас.
Наслаждайтесь ощущением воздуха, когда вы им дышите. Исследуйте сложность вещей, которые вы видите. Смотрите с восхищенимем на чудо того, как работают ваши глаза. Если вы лишены зрения, тогда изучайте чудо; которым вы были компенсированы, пользуясь вашим чувством осязания. Затем прислушайтесь ко всем звукам, которые вы можете слышать. Наслаждайтесь ими. Теперь начните рассматривать некоторые из ваших достижений. Это не должны быть большие достижения. Сделайте это до того, как продолжите чтение. Вы можете реагировать на это управление двумя способами-вы переориентировали свою озабоченность от цели самоутверждения к целинаслаждения жизнью. Простое изменение этой цели поднимет ваш уровень самоуверенности. Или у вас возникнут трудности с выполнением этой части упражнения.
Если вы поймали себя на том, что ваши мысли обращаются к тому, что еще не выполнено и вам трудно переключиться обратно для наслаждения моментом, или вы ловите себя на таких мыслях как «Кому это нужно?» или «Я ничего недостиг», тогда вы, вероятно, намерены привести себя в уныние.
Создание отношения «Мне наплевать» – это способ логически обосновать вашвыбор отступить. Уничтожение смелости – это первый шаг к поражению. Ваши мысли – это начальные этапы действия, которое вы собираетесь предпринять.
Теперь вы знаете кое-что, что вы не знали раньше – что вы усиленно работали над тем, чтобы одурачить себя, убедив в том, что ваше поражение оправдано. Используйте эту информацию для переоценки вашего решения. Вы еще можете сдаться, если пожелаете, но вам больше не нужно обманывать себя.
Рубрика: Поговорим о жизни. | Ваш отзыв »
Рассылка на Mail.ru